5 Cara Gigi Lebih Putih & Sehat

Lakukanlah diet pemutihan gigi
 
Diet pemutihan gigi ini adalah memilih asupan-asupan makanan dan minuman yang dapat membuat gigi tampak kusam. Misalnya, kopi, rokok, teh hitam, minuman cola, atau red wine.
 
Ganti sikat gigi Anda
 
Jangan tunggu sikat gigi Anda tampak sudah sangat jelek, baru Anda menggantinya. Gantilah selambat-lambatnya dua hingga tiga bulan. Sebab jika tidak, itu sama saja Anda memindahlan bakteri dari sikat gigi tersebut ke mulut Anda.
 
Bersihkan lidah setiap pagi 
 
Bersihkan lidah dengan pembersih lidah setiap pagi untuk menghilangkan plak di lidah dan menyegarkan napas Anda. Pasalnya, salah satu penyebab bau mulut adalah penumpukan bakteri di lidah. Gunakanscrapping (alat pengikis kotoran di lidah).Karena menggunakan scrapping akan lebih efektif dibandingkan Anda menyikat lidah dengan sikat gigi.
 
Pilih makanan pembersih gigi
 
Makanan-makanan yang tidak lunak seperti buah apel dapat membantu membersihkan gigi ketika dimakan. Pilihan lainnya adalah wortel mentah, seledri dan popcorn. Untuk hasil terbaik, kudaplah makanan-makanan pembersih gigi tersebut sebagai makanan penutup.
 
Kumurlah dengan cuka apel
 
Berkumurlah dengan cuka apel cider di pagi hari dan kemudian gosok gigi seperti biasa. Cuka apel akan membantu membuang noda, memutihkan gigi, dan membunuh bakteri di mulut dan gusi.

Pentingnya Berolahraga

Berada di kantor selama hampir sepertiga waktu Anda setiap harinya, membuat tubuh Anda butuh perhatian yang ekstra. Bekerja di ruangan ber-AC serta pola makan yang tidak teratur bisa menjadi sumber penyakit. Akibatnya, dengan kondisi tubuh yang tidak sehat, produktivitas kerja Anda tentu terpengaruh.

"Memang sangat positif manfaat gym itu bagi kita yang sehari-harinya super sibuk bekerja. Salah satu cara kita untuk tetap sehat dan fit adalah Gym."

Pergi ke gym tak hanya untuk menguruskan badan atau menggemukkan badan, tetapi juga untuk menjaga daya tahan tubuh dan bentuk tubuh agar tetap ideal. Jika Anda tidak memiliki waktu, cukup luangkan sekitar 2-3 jam per hari seusai dari kantor.

Kapan saja waktu yang tepat untuk melatih otot tubuh tersebut?
Dan inilah menurut pendapat para pembaca Yahoo! tentang seberapa sering mereka menghabiskan waktu di gym.
"Seminggu sekali, tapi secara rutin agar badan terbentuk."
"2x seminggu, supaya hasilnya maksimal."
"Dalam kurun waktu satu minggu minimal 3 kali, yang lebih penting rutin, karena itu dapat membuat badan kita lebih cepat terbentuk."

Bagaimana untuk memulainya?
"Saya tidak pernah ke gym"
Tak perlu khawatir jika Anda baru saja berencana atau ingin memulai berolahraga di gym. Anda dapat meminta pelatih pribadi (personal trainer) untuk membantu mengolah tubuh dan juga dapat memberi saran kebutuhan yang pas.

Pelatih pribadi juga dapat membantu Anda mengenali fungsi dari alat-alat gym serta menghindarkan Anda dari kesalahan akibat terlalu fokus terhadap satu bagian tubuh. Anda juga akan lebih merasa bersemangat untuk mencapai target.

Pergi ke gym tidak hanya menjadi alternatif olahraga yang efisien, tapi juga salah satu tren gaya hidup masa kini.
"Gym memang salah satu gaya hidup saat ini, khususnya bagi para karyawan atau pekerja kantoran di perkotaan. Bahkan tren gym sudah menjadi salah satu gaya hidupnya."

Jadi, kapan Anda mau mulai pergi ke gym?